Detta är en komplett guide till den som vill komma i gång med att yoga på egen hand.

Du får noggranna instruktioner om vad du behöver tänka på när du går in i yogans viktigaste positioner, så att de får rätt effekt på både kroppen och sinnet.

Amiena Zylla har satt ihop 30 korta yogaflöden med olika syften perfekt när du vill fokusera specifikt på kroppsdelar du har ont.